Nih Jaga Kesehatan Usus Anda Dengan 6 Makanan Ini
Jaga Kesehatan Usus Anda dengan 6 Makanan Ini
Anda mungkin tidak pernah memikirkan kesehatan usus jikalau tidak pernah mengalami sakit pada pencernaan. Kesehatan usus besar memang menjadi hal yg kurang diperhatikan sebagian besar orang.
Padahal,di Amerika Serikat,kanker usus sebagai salah satu kanker yg paling umum diderita laki-laki dan perempuan setiap tahun. Kabar baiknya,kanker usus besar sanggup dihindari dengan melaksanakan perubahan pada gaya hidup dan diet masakan sehat.
Memang,tidak ada masakan yg niscaya sanggup melawan kanker.Namun,makanan berikut sanggup membantu Anda memiliki usus yg sehat,seperti dilansir laman Rodalesorganic,Senin (26/9/2016).
1. Salmon
Satu porsi salmon mengandung 1.800 mg omega 3 dan kaya vitamin D.Kedua materi ini memainkan tugas penting utk mencegah kanker usus.Omega 3 berperan utk menghambat produksi enzim tertentu dan pembuluh darah yg berperan dalam pertumbuhan tumor.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung EGCG (Epigallocathechin gallate) yg ampuh menghancurkan radikal bebas serta menggagalkan pertumbuhan sel kanker usus besar.Utk mendapat EGCG yg banyak,pilihlah matcha.Itu sebab matcha berbentuk debu yg dilarutkan dalam air panas.Tidak menyerupai daun teh hijau yg hanya direndam air panas,matcha mengandung lebih banyak EGCG.
3. Yoghurt tawar
Beberapa bukti mengatakan bahwa masakan yg kaya kalsium dan vitamin D sanggup membantu mencegah pembentukan polip yg sanggup tumbuh dan terbentuk di lapisan usus dan berpotensi menjelma kanker.Yoghurt tanpa rasa atau tawar adalah sumber kalsium dan vitamin D yg baik.Selain itu,yoghurt mengandung probiotik yg berperan penting menjaga susukan pencernaan tetap sehat.
4. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran berdaun hijau,buah jeruk,bawang putih dan bawang lainnya mengandung phytochemical yg memiliki kekuatan super melawan sel kanker.Namun,semua jenis buah-buahan dan sayuran memiliki antioksidan yg sanggup membantu melindungi badan dari kanker.
5. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian di Tiongkok baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yg banyak sanggup mengurangi risiko kanker usus.Kacang-kacangan mengandung serat yg dalam beberapa inovasi memiliki efek perlindungan.Kacang-kacangan juga merupakan sumber yg baik dari senyawa lain dan nutrisi yg memiliki efek antikanker menyerupai isoflavon,lignan dan vitamin B.
Bumbu dapur yg satu ini mengandung curcumin,sebuah senyawa yg terbukti sanggup menurunkan peradangan dan menghambat pertumbuhan sel kanker.Memang belum ada yang mengetahui niscaya berapa banyak dosis kunyit yang penting dikonsumsi utk mengatasi penyakit.Namun,para andal di University of Maryland Medical Center merekomendasikan utk mengonsumsi kunyit sampai setengah sendok teh setiap hari.
Anda mungkin tidak pernah memikirkan kesehatan usus jikalau tidak pernah mengalami sakit pada pencernaan. Kesehatan usus besar memang menjadi hal yg kurang diperhatikan sebagian besar orang.
Padahal,di Amerika Serikat,kanker usus sebagai salah satu kanker yg paling umum diderita laki-laki dan perempuan setiap tahun. Kabar baiknya,kanker usus besar sanggup dihindari dengan melaksanakan perubahan pada gaya hidup dan diet masakan sehat.
Memang,tidak ada masakan yg niscaya sanggup melawan kanker.Namun,makanan berikut sanggup membantu Anda memiliki usus yg sehat,seperti dilansir laman Rodalesorganic,Senin (26/9/2016).
1. Salmon
Satu porsi salmon mengandung 1.800 mg omega 3 dan kaya vitamin D.Kedua materi ini memainkan tugas penting utk mencegah kanker usus.Omega 3 berperan utk menghambat produksi enzim tertentu dan pembuluh darah yg berperan dalam pertumbuhan tumor.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung EGCG (Epigallocathechin gallate) yg ampuh menghancurkan radikal bebas serta menggagalkan pertumbuhan sel kanker usus besar.Utk mendapat EGCG yg banyak,pilihlah matcha.Itu sebab matcha berbentuk debu yg dilarutkan dalam air panas.Tidak menyerupai daun teh hijau yg hanya direndam air panas,matcha mengandung lebih banyak EGCG.
3. Yoghurt tawar
Beberapa bukti mengatakan bahwa masakan yg kaya kalsium dan vitamin D sanggup membantu mencegah pembentukan polip yg sanggup tumbuh dan terbentuk di lapisan usus dan berpotensi menjelma kanker.Yoghurt tanpa rasa atau tawar adalah sumber kalsium dan vitamin D yg baik.Selain itu,yoghurt mengandung probiotik yg berperan penting menjaga susukan pencernaan tetap sehat.
4. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran berdaun hijau,buah jeruk,bawang putih dan bawang lainnya mengandung phytochemical yg memiliki kekuatan super melawan sel kanker.Namun,semua jenis buah-buahan dan sayuran memiliki antioksidan yg sanggup membantu melindungi badan dari kanker.
5. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian di Tiongkok baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yg banyak sanggup mengurangi risiko kanker usus.Kacang-kacangan mengandung serat yg dalam beberapa inovasi memiliki efek perlindungan.Kacang-kacangan juga merupakan sumber yg baik dari senyawa lain dan nutrisi yg memiliki efek antikanker menyerupai isoflavon,lignan dan vitamin B.
Bacaga Juga: Fakta Muslim Bukan Teroris.6. Kunyit
Bumbu dapur yg satu ini mengandung curcumin,sebuah senyawa yg terbukti sanggup menurunkan peradangan dan menghambat pertumbuhan sel kanker.Memang belum ada yang mengetahui niscaya berapa banyak dosis kunyit yang penting dikonsumsi utk mengatasi penyakit.Namun,para andal di University of Maryland Medical Center merekomendasikan utk mengonsumsi kunyit sampai setengah sendok teh setiap hari.
0 Response to "Nih Jaga Kesehatan Usus Anda Dengan 6 Makanan Ini"
Posting Komentar